trening pozno

[...] więc coś się musiało grubo popieprzyć w hormonach, bo ja nie miewam takich akcji, że miesiączka jest za wcześnie albo za późno. Było bieganie, robiłam też jeden próbny trening z gumami i chyba jestem w stanie coś na ten tyłek podziałać. Zaraz wrzucę z komórki wykresy z ostatnich biegów. Olałam trochę plan Grega, bo psychicznie nie byłam w [...]

Dzisiaj znowu późno wstałem ;/ 11.15 Micha: 80g owsianych/5jajek serek wiejski 200g/ 100g kaszy 150g piersi z indyka/100g kaszy/kapusta kiszona trening 150g piersi z indyka/100g ryżu białego twaróg/orzechy Trening: 1 unoszenie nóg w leżeniu 3x15 2 brzuszki 25/25/30/45 3 skłony boczne z hantlom 4x15 (6.5kg) 4 uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] hantlami 3x15 (2.5kg,jeden hantel) -było ciężko, ale dało rade kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x12 -poszło ładnie (53.5kg) Dzisiaj niechciało mi się zbytnio iśc na trening, bo lepiłem z kumplami bałwana i musiałem ich zostawić. Poszłem na siłownie, mała rozgrzewka, i zaczynam przysiady, i odrazu sie zdziwiłem czy nie za mało założyłem [...]

Będe próbował, może mi wyjdzie... Poglądam jeszcze jak innni robią, i sie przyłoże. W piątek powinnem nagrać filmik i go pokaze Micha: jajecznica 5jaj/bułka/łyżka oliwy z oliwek 100g kaszy/200g schabu wiepszowego***TRENING*** 80g ryżu białego/150g ryby jajecznica 5jaj/80g kaszy/surówka z kapusty/łyżka oliwy z oliwek twaróg 170g/łyżka oliwy z [...]

26-08-2015 Trening To są początki po długiej przerwie więc od zeszłego tygodnia mam jeszcze ledwo zakwaszone mięśnie, szczególnie nóg. Więc z ciężarami póki co nie szaleję. Siłowy zajął niecałe 50 min + 20min marszu. Przysiady 60/90/110/120/120 wiosłowanie sztangą w opadzie 40/70/80/80/80 .podrzut 40/50/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) [...]

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Ale trzeba robić swoje :-) Jaglanka z jabłkiem i wpc Całkiem niezły ale dziwny posmak Prawie 1700kcal - burgery zapieczone w tortilli /SFD/2023/3/21/625e0c7c6bac41829bb3530778168c91.jpg [...]

[...] z nocki to ma piątek i sobotę całą powiedzmy dla mnie, więc też wziąłem wolne żebyśmy trochę więcej mogli pociągnąć roboty u mnie :-) rano jeszcze pojechałem sobie na trening, ale wstałem dość późno i miałem zrobić go po prostu w podstawowej wersji, ale że życie pisze nam różne scenariusze to sobie go rozszerzyłem i zrobiłem ten [...]

Esperro -witam to super że zainwestowałeś i jest to kompletniejszy odrazu trening. Co do kolejnosci to Ja jest zwolennikiem ciagłych zmian i szczerze polecam,serie rozgrzewkowę to max 2 serie po 20/15 powt. Jedz normalny posiłek bez obaw,nawet jeśli jest to póżno najważniejsze by odrobić straty i uzupełnic to tym bardziej jak trenujesz póżno.Chyba [...]

Humor z wieczora trochę się poprawił, chociaż jestem cała obolała po treningu ;) Czuć, że Euro w telewizji, bo na siłowni pierwszy raz było więcej kobiet niż facetów ;P TomQ - Widzisz tylko zdjęcia, to to nie jest aż tak wielka tortura. Gdybyś poczuł zapach dzisiejszego omleto-jabłecznika... Mniam! ;D [...]

Chirurg to wg mnie już ostateczne wyjście, przyznam się szczerze,że ja bym próbowała zaakceptować ten tłuszczyk, skoro już nic nie pomaga. Zrobiłam za późno trening i musze czekać do 23 żeby zjeść twaróg z cynamonem:/

[...] Ruda, Miodowa podsunęła mi pewną myśl, podejrzewam, że ma rację dlatego w najbliższym czasie podeślę do oceny filmik z wyciskania sztangielkami. Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany, w końcu w uginaniu stojąc pękło 10 kg:-) Po tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym [...]

[...] czasie nie czeka mnie absolutnie żaden sprawdzian, więc nie będę się musiała uczyć, haha. Może jakieś propozycje filmów dobrych na te długie, nudne wieczory? %-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach [...]

01.12.2014 trening: GÓRA 1. podciąganie 6x max wąsko, chwyt neutralny (samodzielnie) szeroko, nachwyt (na maszynie) szeroko, chwyt neutralny (na maszynie) 2a wiosłowanie półsztangą 4x 10-12 2b wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 3a zarzut + wyciskanie 4x 8-10 3b unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 15 4a uginanie na ławce [...]

witam niestety potwierdza sie moja teoria ze czwartek w cyklu UD 2.0 to nie jest dobry dzien na ciezki trening (wymyslilem ze byc moze za pozno zaczynam ladowanie weglowodanami, albo powinienem isc na trening po 5tym a nie po 4tym posilku, albo wieksza dawke pobudzajacych supli wziasc, chociaz to juz probowalem z przeziebieniem i wtedy jakos ten [...]

[...] na czym stoję. Adrenalina pomoże, taką mam nadzieję. Na pewno nie usiądę i nie będę płakał, że dysk nie chce lecieć daleko. Jak to nie chce lecieć? Jak daleko rzuca pan na treningach? - Nie mam pojęcia. Nie mierzyliśmy z trenerem odległości. Dobrze, dobrze. Przecież wiem, że pan i pana trener na oko potraficie powiedzieć, jaki wynik pan [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66f4d7be3704ab1ba487e44be327923.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a33f7c4a874a96b693fe786b4daea0.jpg Biorąc pod uwagę, że porządny trening oraz aeroby weszły dopiero dwa tygodnie temu, bo wcześniej oszczędzałem się za mocno w domu myślę, że teraz będzie już tylko lepiej. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] 1.45kg 10x 2.50kg 10x 3.55kg 10x 4.60kg 10x 5.65kg 10x 6.70kg 10x 7.75kg 10x 8.80kg 9x IV.Brzuch(wznosy nóg na ławce poziomej): 4x20 WRAŻENIA: I.Było wszystko cacy ale trening po treningu dał swe znaki i nie dałem rady 10 x a myślałem że dam chociaż 9 ale zmęczony już wybaczcie... II.Tu wszystko było załatwo na maxa myślałem że bd miał [...]

[...] lecz ważyć" "Koksy to droga do prawdy" "Cechą życia jest pęd ku wielkości" "Koks goi wszelkie rany" "Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!" "Kulturystyka bez koksów jest jak muzyka bez instrumentów" "Dwa szczały wystarczą. Najpierw jeden, potem [...]

TRENING "15" BOX SQUAT 30 35 40 45 50 WSPIĘCIA 60x50 MARTWY SPOD KOLAN 40 45 50 55 60 UGINANIE NADGARSTKÓW 15 15 15 1.Zapas w chuuu Troche wytrzymałość nie domaga ale nie ma się co dziwić po takiej przerwie w MMA praktycznie nic nie robiłem. Na 15 myślę,że trochę odbuduję forme 2.Łydy piekły 3.Męczy ale też duży zapas 4.Ok Trening od [...]

to kończymy 12 tydzień masy wczoraj waga na czczo 117kg, aeroby 45 minut dzień bez treningu dzis także 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn dzisiaj gościnne na [...]